正确的做缩肛运动需先要找到肛提肌,即提肛训练中最重要的一块肌肉,其次在训练中要仅训练特定的臀肌,在其他肌肉放松时,肛门收缩十秒钟,迅速放松后再维持十秒做周期性训练即可。而且缩肛运动站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟,这种运动男女老少均可,尤其为老人和有生育经历的妇女,可促进局部血液循环。
上一篇:尔泰
下一篇:大学潜规则
相关文章
为什么会有地震
09月09日
低副
拉杆
09月08日
去死皮的正确方法
09月07日
直截了当
小肚子大怎么办
09月05日
最新文章
积少成多的反义词
经营模式
虎门销烟的时间
空气炸锅炸羊排
尽可以组什么词
博戏
热门文章
黄姚古镇旅游景点介绍
曾子杀,《《曾子杀彘》的寓意》古诗原文及翻译
寻找失去的未来
五行属土的字
动听的名字
端午节为什么要赛龙舟