摘要：别以为只有你爸妈爷爷奶奶骨头“松”，30岁就是分水岭。
随着全国第七次人口普查以来，我国的人口老龄化也在加剧！骨质疏松症也已成为越来越引起人们重视的健康问题，其发病率已跃居常见病、多发病的第四位，在众多骨质疏松症患者中，以老年女性居多，在我国，50岁以上的患者中，女性患病概率32.1%，其中，65岁以上骨质疏松女性患病高达51.6%。
而近几年，骨质疏松症开始越来越年轻化，很多中年人甚至年轻人都会出现骨折等症状，要想根治，年轻时就需要开始注意。
所以，骨质疏松症究竟是如何影响健康生活的？要如何应对等一系列问题，成为关键！
到底什么是骨质疏松症呢？骨质疏松症，是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，导致骨骼的脆性增加，骨强度降低，容易发生骨折的全身性骨代谢疾病。主要是由多种原因造成的一组骨病，可能发生在任何年龄和性别，比较常见于老年男性和绝经后女性。
主要特征表现为骨骼疼痛、容易骨折、身高降低、驼背等。
究其病因和发病机制，就算科学上也没有准确的定义，但可能跟下面的因素有关：
1. 遗传因素。骨质疏松症患者的骨密度值多决定于遗传因素，当一对父母有骨质疏松症，或者曾出现过脆性骨折，其子女出现骨质疏松、发生脆性骨折的概率，就比正常人高一些。
2. 营养因素。已经有研究发现，在青少年时期钙的摄入量会直接影响到成年时期的骨量峰，缺钙则会导致PTH分泌和骨吸收的增加，包括钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏都与骨质疏松症密切相关。因此，低钙饮食的人容易发生骨质疏松症，特别是缺乏钙、磷两种元素的人。
3. 内分泌饮因素。多数女性患者引起骨质疏松症的主要原因就是雌激素的缺乏，而男性患者则是性功能减退睾酮水平下降所引起骨质疏松。很多绝经后的女性更容易患上骨质疏松症，因为卵巢早衰会造成骨质疏松症提前出现，所以，一旦开始提示雌激素的减少就是发生骨质疏松的重要因素。
4. 废用因素。肌肉都会对骨组织产生机械力的影响，如果肌肉发达骨骼健壮，则骨的密度值也高。中老年群体活动减少，缺乏运动，肌肉强度就会变弱，机械的刺激减少，骨量也会减少。
除了上述的密切因素之外，现在很多年轻人也成了需要重点引起注意的高危人群，为什么年轻人会得骨质疏松呢？
首先，骨质疏松的发生跟运动也是有很大关系的，长期缺乏运动的人就会使骨质疏松的发生率大大提高，运动能增加骨骼的机械刺激，从而刺激骨骼细胞的活性，增加钙的吸收、利用和沉积，因此，年轻人往往是最缺乏运动的群体，骨质疏松也增加了发病率。
其次，很多人追求养生和减肥，特别是年轻人，体内没有足够的蛋白质和钙，长期减肥餐吃素、节食等都会造成营养不良。
最后，缺少日晒，也影响体内维生素D的合成，就会直接影响钙的吸收，现在的年轻人大多数是防晒宅家一族，缺少阳光照射，因为维生素D的不足，所以会造成骨质疏松。
当然也有部分年轻人的骨质疏松症属于继发性的，比如那些自身患有红斑狼疮、类风湿等免疫性慢病，服用糖皮质激素诱发的药物性骨质疏松，以及患有骨肿瘤等，都会造成骨质疏松症。
骨质疏松最典型的临床表现骨质疏松症比较常见的典型临床表现就是疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折。
但很多骨质疏松症患者，在患病早期是没有明显症状的，往往都是等到发生骨折后，经过比较详细的检查，如X线或是骨密度检查的时候，才会发现已经患有骨质疏松症。
其实，很多病症发生时都是有先兆的，只要掌握一些病理和健康常识，就可能争取到机会，做到早发现，早诊断，早治疗！
骨质疏松症的三个临床表现主要是：
l 疼痛：早期患者可能会出现腰背疼痛或全身骨骼疼痛的现象，当负荷增加，疼痛也会加重或者是活动受限，严重者会直接影响翻身、起坐、走路等；
l 脊柱变形：如果骨质疏松症已经很严重，就会出现身高变矮、驼背、脊柱畸形以及伸展受限等，甚至会造成胸廓畸形，影响心肺功能等等。
l 骨折：脆性骨折比较常见，比如从很高的地方或小于站高的地方跌倒，或因其他日常活动而发生的骨折，非暴力产生的都属于脆性骨折。
如何预防骨质疏松？骨质疏松症的危害不低于糖尿病、高血压、心血管疾病等，简单的可以理解是骨头变松，但它是造成很多老年患者和绝经女性骨折的主要原因，一旦出现骨折，就会给患者的家庭生活都会带来巨大影响。
而老人如果患上骨质疏松跌倒，一般都会直接在大腿根部的骨头骨折，这在医学上，就是指髋关节骨折，不管是否动手术治疗，一年内的死亡率高达40%，也可以说，有将近一半的骨质疏松患者会在骨折后一年去世，所以，也被称为“人生最后一次骨折”。
30岁是一个分水岭，造成骨质疏松症的原因主要分为两大类，一类是可以改变的，一类是无法改变。
生理特点是无法改变的，比如年龄、性别、遗传等因素；而另外能改变的就是生活习惯，不良的生活习惯也是引起骨质疏松症的罪魁祸首！
所以，预防骨质疏松尤为重要，不管是年轻人还是老年人。要想预防骨质疏松，可以从以下做起：
1. 从儿童、青少年期做起
如保持均衡合理的膳食营养、不要挑食，多食用钙、磷高的食物，通过日常饮食保证足量的钙和维生素D的摄取，就可以安全又有效的减少骨折风险，例如低脂平衡膳食、水果蔬菜就可以提供钙和多种营养成分。
2. 中老年人
女性到了婚后，产后哺乳期不宜过长，应尽可能保存体内钙质，丰富钙库。而到了绝经后的妇女，应该每年进行1次骨密度的检查，对快速骨量减少的人群及早采取防治对策，同时重视运动与健康的关系，养成每日运动的良好习惯，增加机械运动。
3.戒烟戒酒，减少碳酸摄入
碳酸饮料的摄入，不良的生活习惯和饮食，长期烟酒，这些都会影响身体对于钙的吸收。
写在最后：
在日常生活中，一定要采取正确的方式来应对骨质疏松症，保护身体健康！在我国的骨质疏松症患者有7000万，潜在患者有2亿，所以骨质疏松的发病率并不低，大家一定要引起重视，做好预防！
