对于60岁之后的老人什么体重最健康，如今大多有着两种观点。一个是，老了的时候体重胖点儿好，这样不仅精神状态佳，而且有点疾病来了也不怕；另一个则是老了瘦点儿好，这样不仅对关节的负担更小，让骨骼更强壮，并且不容易患“三高”这种慢性疾病。那么究竟那啊种说法更正确呢？下面这篇文章来告诉你。
什么样的身材或体重才更健康对于正年轻的你来说：
健康的体重更偏向于标准体重或者比标准体重轻或重一点点的人，这样的人也更健康。超重过多和肥胖都不利于身体健康，尤其是腹部肥胖，也就是腹部脂肪过多的人。脂肪不仅囤积在皮肤中，而且囤积在肝脏、胰腺、胃等器官中，腹部肥胖与多种心血管和代谢疾病有关，如糖尿病，超过80%的二型糖尿病与肥胖有关。此外，肥胖还会增加心脏病、高血压、关节炎、痛风、脂肪肝和各种癌症的发病率。但是，体重过于偏轻就健康了吗？答案是不会，过于追求纤细的身材时，当BMI指数低于18.5时，就会导致死亡率的上升。由此可见，过于盲目的追求苗条对我们的健康是很不利的。
对于处于60岁之后的你来说：
随着年龄的增长，我们的身体就会出现身体器官功能下降，尤其是我们的消化系统以及免疫系统。而在60岁之后的体重适当超重一些，可以很好的帮助我们保持适当的肌肉和力量，这是对抗疾病和延缓衰老的“法宝”之一。由此可见，对于60岁以及60岁之后的人来说健康更偏向于微微偏胖的人群。而过瘦的人群会由于身体机能的下降而导致身体免疫力下降，由此更容易患皮肤病、生病之后恢复期也更长、不耐寒、而且还容易患骨质疏松症和其他疾病。
除此之外，根据有关研究表明，60岁以后的老年人，如果体重过瘦，还会使死亡率增高，并且随着疾病的严重程度而增加。因此，这个年龄段的人如果稍微胖一点，对健康和长寿也更有利，偏胖一点的身体也会更好地抵御“入侵”，帮助身体更好的维护健康。
60岁的人常做这3点，身体健康更好维护1、均衡饮食
均衡健康的饮食可以帮助我们补充身体所需要的营养物质，充足的营养摄入对老年人的健康非常重要，尤其是高质量蛋白质的摄入。如：奶制品、鸡蛋、海鲜和肉类都是很好的选择。同时，我们还应该多吃蔬菜和水果，以确保我们身体中微量元素的正常摄入，这对我们的健康更有利。
2、坚持运动
随着年龄的增长身体中的肌肉含量会逐渐下降，如果这时还不坚持运动的话，不仅会是免疫力降低，还有可能导致肌肉减少症。而老年人多运动不仅有助于保持肌肉和预防骨质疏松症，还以帮助老年人提高免疫力，更好的抵御病魔的侵犯。除了有氧运动外，老年人应适当进行力量训练，力量训练能有效提高肌肉力量和身体机能，使身体更强壮、健康。
3、心情舒畅
心情舒畅是维持免疫系统正常工作的前提，因为心情烦躁不仅会干扰大脑的信息传递，还会使神经系统分泌的许多神经递质会直接影响免疫系统和内分泌系统。而且，烦躁的心情还会使人变得不耐烦，长久的拥有坏心情还会导致增加患慢性疾病的可能性。因此，对于老年人来说，良好的心情可以在一定程度上保持身体健康。
